半夜醒了一定別看時(shí)間,為啥半夜醒來(lái)不能看時(shí)間？
半夜醒了一定別看時(shí)間,為啥半夜醒來(lái)不能看時(shí)間？半夜醒來(lái)不能看時(shí)間,主要是在睡醒的時(shí)候大腦沒(méi)有完全的清醒,或者是睡眠質(zhì)量不高,很容易出現(xiàn)多夢(mèng)的癥狀,導(dǎo)致大腦沒(méi)有完全的清醒。
在半夜醒來(lái)的時(shí)候大腦會(huì)停止思考,此時(shí)處于不是特別清醒的狀態(tài),可能會(huì)造成晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不安穩(wěn)。如果看手機(jī)或者是看時(shí)間很容易造成大腦完全的清醒,也有可能會(huì)造成失眠的癥狀,因此在半夜醒來(lái)盡量不要看時(shí)間。
半夜醒了一定別看時(shí)間
不少人都說(shuō)半夜醒來(lái)別看時(shí)間,更不要喝水,這種說(shuō)法是有原因的。許多人在看時(shí)間后清楚現(xiàn)在具體時(shí)間點(diǎn),因此大腦中會(huì)計(jì)算自己還能睡多久,如果距離起床的時(shí)間太短,往往會(huì)有心理負(fù)擔(dān),總害怕睡過(guò)頭,后續(xù)陷入到焦慮中可能會(huì)睡不安穩(wěn),甚至直接失眠。
另外,看了時(shí)間之后大腦很清楚,記住該時(shí)間點(diǎn)可能會(huì)影響正常生物鐘,后續(xù)到了固定的時(shí)間容易醒過(guò)來(lái),久而久之降低睡眠質(zhì)量。而半夜醒來(lái)不推薦喝水,原因是起身喝水,活動(dòng)量多,人的意識(shí)會(huì)逐漸變得清醒,加上補(bǔ)充太多水分,經(jīng)過(guò)循環(huán)和代謝產(chǎn)生的尿液量多,可能需要半夜起身排尿,排尿頻率高,一來(lái)一回毫無(wú)困意,后續(xù)會(huì)失眠,是不少人睡眠質(zhì)量差的主要原因。
睡到半夜后醒過(guò)來(lái),可不要出現(xiàn)負(fù)面情緒,有的人長(zhǎng)時(shí)間心理壓力大,會(huì)焦慮而失眠,好不容易睡著了,醒來(lái)后一想到令自己不愉快的事情又陷入苦惱中,而持續(xù)的精神壓力大,焦慮不安,會(huì)讓人的神經(jīng)處于興奮中,從而引發(fā)失眠,久而久之還會(huì)帶來(lái)心理健康問(wèn)題。需要意識(shí)到壓力及時(shí)釋放的重要性,不要帶著負(fù)面情緒去入睡,盡量讓自己心情舒暢,保持放松,就算半夜醒來(lái)了也能再次入眠。
所以啊,半夜醒來(lái)的時(shí)候,千萬(wàn)別去看時(shí)間。這個(gè)習(xí)慣一旦養(yǎng)成,對(duì)我們的身體可不好。長(zhǎng)期下來(lái),可能會(huì)導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。
最新文章
- 特朗普稱(chēng)讓伊朗再次偉大,伊朗核設(shè)施遭美軍襲擊
- 以色列和伊朗已同意全面停火,以伊沖突持續(xù)升級(jí)
- 大連天空現(xiàn)窟窿云,糙面云預(yù)示著什么嗎？
- 伊朗議會(huì)贊成關(guān)閉霍爾木茲海峽,使用新型導(dǎo)彈打
- 致命真菌曲霉素在美蔓延,可通過(guò)空氣傳播
- 馬景濤直播時(shí)暈倒,發(fā)出巨大響聲現(xiàn)場(chǎng)混亂
- 以軍稱(chēng)伊朗發(fā)起新一輪導(dǎo)彈襲擊,以色列全境響防
- 特朗普呼吁伊朗無(wú)條件投降,伊朗必須做好最壞打
- 陳冠希飛機(jī)上與機(jī)組人員吵架,原因先安排日籍乘
- 伊朗使用泥石導(dǎo)彈打擊以色列,俄羅斯告誡美國(guó)不
- 美媒稱(chēng)美國(guó)或本周末襲擊伊朗,美稱(chēng)攻擊計(jì)劃已獲
- 伊朗媒體發(fā)布手摸核彈視頻,配文有可能引人遐想
- 伊朗發(fā)生大規(guī)模網(wǎng)絡(luò)中斷,暫停國(guó)內(nèi)和國(guó)際航班
- 特朗普警告伊朗聲稱(chēng)絕不留情,將予以嚴(yán)厲打擊
- 劉嘉玲曬和周星馳擁抱合影,引發(fā)一波回憶殺
- 歐盟擬禁止進(jìn)口俄石油天然氣,國(guó)內(nèi)油價(jià)即將開(kāi)啟
- 韓前總統(tǒng)尹錫悅夫人病情惡化住院,金建希舊病復(fù)
- 安徽500畝土豆遭村民哄搶,鎮(zhèn)政府回應(yīng)村民哄搶土
- 以色列關(guān)閉所有駐外使館,伊朗對(duì)互聯(lián)網(wǎng)實(shí)施臨時(shí)
- 印度客機(jī)墜毀已致超兩百人遇難,原因可能遭遇鳥(niǎo)
- 李在明下令停止對(duì)朝擴(kuò)音喊話(huà),特朗普對(duì)李在明的
- 白象停用多半系列包裝,曾注冊(cè)多半桶多半袋等商
- 洛杉磯全市進(jìn)入戰(zhàn)術(shù)警戒狀態(tài),洛杉磯騷亂有多嚴(yán)
- 特朗普稱(chēng)決不允許國(guó)家撕裂,洛杉磯宣布所有集會(huì)
- 美國(guó)洛杉磯騷亂有多嚴(yán)重？洛杉磯抗議人數(shù)不降
- 馬斯克星鏈衛(wèi)星突然大批墜落,原因可能是太陽(yáng)耀
- 韓國(guó)總統(tǒng)選舉投票結(jié)束,李在明當(dāng)選韓國(guó)總統(tǒng)
- 李在明當(dāng)選韓國(guó)總統(tǒng)任期,李在明感謝韓國(guó)國(guó)民
- 馬斯克怒批特朗普稅改法案，無(wú)法忍受令人作嘔
- 普京誓言回應(yīng)烏軍襲擊俄機(jī)場(chǎng),美國(guó)并不知道